Наша колумнистка Екатерина Попова рассказывает, почему не работают аутотренинги и советы смотреться в зеркало и что действительно необходимо, чтобы неприязнь к своему телу уступила место любви.
Бодипозитив становится всё более популярным, но не как движение против шейминга людей за их неидеальную внешность, каким он изначально создавался, а как философия любви к себе. «Принимай себя!» — сейчас этот призыв звучит не только в бодипозитивных и феминистских комьюнити, его уже заимствовали бренды индустрии красоты и моды для рекламы своих продуктов, будь то мыло или нижнее бельё.
Конечно, хочется верить, что корпорации осознали свою ответственность перед потребительницами и больше не навязывают им идеалы. Но голос разума подсказывает: вряд ли где-то там сидят маркетологи, переживающие, как складывается роман покупательницы и её тела. В офисе на доске наверняка всё также висит график продаж, и если в рекламе и появляется полная девушка, то только для того, чтобы кривые на нём шли вверх.
О любви к себе говорят всё чаще — её только что не вменяют нам в обязанность. Появились практики, которые обещают, что буквально месяц — и вот ты уже млеешь от собственного отражения в зеркале, даёшь уменьшительно-ласкательное имя каждой складке и искренне смеёшься над всеми хейтерами, строчащими гадости под твоей фотографией: «Вот дурачки, не видят, что я — богиня!»
Вот только большинство таких практик не работают. Не помогает совет найти часть тела, которая хорошо выглядит, и начать, например, с любви к ушам. От рассматривания себя в зеркале по расписанию становится только хуже, и каждая минута «сеанса» только увеличивает дискомфорт. Мелкие радости вроде ванны дают столь же мелкий и непродолжительный эффект.
И это, чёрт побери, обидно! Ведь действительно хочется перестать постоянно думать о своих недостатках и видеть только их. Но жизнь с фотографий из бодипозитивных пабликов, где женщины всех возрастов веселятся, забыв про носогубные складки и предательски выступающие над поясом джинсов валики, в руки не даётся. Советы не работают, и это неудивительно — большинство из них слишком поверхностны.
Давайте попробуем разобраться, что действительно поможет на пути обретения любви к своему телу. И начнём с простого — с вещей, которые следует помнить, если хочешь изменить отношение к себе.
Не любить себя — это не твой выбор
Не было момента в жизни, когда ты села и приняла решение: так, я слишком много вешу, у меня плохая кожа и недостаточно густые волосы, начну-ка я испытывать к своему телу отвращение. Нелюбовь не рождается в один миг: ее взращивали в тебе долгие годы.
Участие в этом принимали тысячи людей: от родителей, живущих в страхе, что слишком самоуверенная дочь может пострадать от собственной гордости и эгоизма, до маркетологов, которые отлично знают — чем больше людей будут считать свою кожу плохой, тем лучше будут продаваться кремы для предания ей мягкости и шелковистости.
И поэтому первое, что надо сделать, — отказаться от чувства вины за то, что ты себе не нравишься. И уж точно не слушать тех, кто говорит: ты сама решила принимать всё близко к сердцу, когда надо просто не обращать внимания.
Менять отношение к своему телу придётся долго
Если живёшь с отвращением к своему телу много лет, невозможно изменить его за несколько недель — это аксиома. Есть, конечно, любители рассказывать, что всё возможно, стоит только захотеть. Но мы хорошо понимаем, что миллионеров мало не потому, что большинство людей терпеть не могут яхты и испытывают отвращение, видя семизначные цифры на своем банковском счету. А менять отношение к себе — это жизненная задача, вполне сопоставимая с зарабатыванием капитала если не на яхту, то хотя бы на кабриолет.
У кого-то это получается быстро, но большинству приходится потратить немало времени. И когда ты снова скатываешься к привычному «Я ужасно выгляжу», просто говори себе: это длительный процесс. И если ненавидеть себя тебе охотно помогали другие люди, то обратный путь придётся пройти самой — и часто при их активном сопротивлении. Нередко выясняется, что друзьям и близким ты гораздо удобнее вечно сомневающейся в себе, а не уверенной и умеющей игнорировать чужое мнение.
Ты — нормальная
Многие из нас живут с ощущением, что с ними что-то не так. Открываешь журнал или смотришь фильм — везде красавицы с нежным румянцем, тонкой талией и длинными ногами. Даже в рекламе средства от прыщей нам показывают идеально ровное лицо с одиноким розовым пятнышком — тут поневоле начнёшь думать: «Да что же я за монстр, если эталон плохой кожи выглядит лучше, чем моя?1»
Но всё это обман. На самом деле ты выглядишь так, как тысячи других женщин. У них такие же талии, ноги, морщины и волосы. Это красавицы с обложки — краснокнижная редкость. Или даже мифическая, как единороги, если учесть, сколько труда фотографов, визажистов и ретушёров вложено в каждый образ, который нам подаётся как образец.
Не переставай напоминать себе: «Со мной всё в порядке. Я — нормальная. Во мне нет ничего, что может вызывать отвращение, а если вдруг кто-то говорит иное, то это лишь его желание самоутвердиться за мой счет».
Отказаться от идеала не значит лениться или опустить руки
Первое, что слышит женщина, которая говорит, что хочет любить себя такой, какая она есть: «Ты просто ленишься!» Праздные клеймятся как недостойные, отчаявшимся советуют взять себя, тряпку, в руки — и пойти дальше работать над тем, чтобы заслужить уважение и признание окружающих, а также получить право носить обтягивающие джинсы, ходить на пляж и постить селфи из примерочных.
Но менять отношение к себе — это не лежать на диване и гладить себя по пузу. Это долгая, кропотливая и сложная работа — приседать со штангой гораздо проще (поверьте, я пробовала и то и другое). Отказаться от погони за идеалом — это значит не опустить руки, а повзрослеть. Перестать быть ребёнком, беззащитным перед чужим мнением и ищущим одобрения других людей. Научиться понимать, что действительно важно, а что — пустая трата времени.
Конечно, убедить окружающих в том, что твой путь не проще, чем карьера фитоняши, вряд ли удастся. Но это и не нужно, главное — не забывай сама.
Любить себя не значит отказаться от изменений
Я мечтаю о 42 миллионах долларов, но это не мешает мне радоваться, когда приходит sms о поступлении зарплаты. А если я вдруг выиграю в лотерею, то не собираюсь рвать билет с криком: «Меня и так неплохо кормят!» Да что там, даже если мне предложат ставку немного больше, тоже не откажусь.
Так и с любовью к себе: она не запрещает тебе хотеть перемен и вкладываться в них. Но это «две большие разницы»: меняться, потому что ненавидишь себя, или делать это, будучи собой довольной. Второе гораздо проще и приятнее! Выбирая любовь к себе здесь и сейчас, ты, возможно, очень скоро обнаружишь себя там, куда мечтала попасть, но до этого не могла. Заодно и посмотришь, так ли это было нужно, как казалось.
Продолжай бороться. Необязательно за любовь к себе — хватит и спокойного нейтрального равнодушия: я себя устраиваю, а для недовольных у меня есть специальные маршруты и средний палец, который на них укажет. Путь может быть долгим, но он окупится. Сорока двух миллионов долларов в конце не будет, но возможность относиться к чужим комментариями так, словно они лежат у тебя на счету, тоже отличный приз!
