Архив меток: советы психолога

Как-то в гостях в радиоэфире у меня был психолог, который специализируется на фобиях и панических атаках, ну и тема передачи у нас была соответствующая. Состоялся приблизительно такой разговор. Я его спрашиваю: «Существует определенный процент людей, который от своих страхов лечится, ходит на приемы, книжки читает… Но ничего не помогает. Как человек боялся лифтов, котов или зеркал, так и продолжает бояться. ...

«Я прочла сотни статей о любви к себе, но все еще мечтаю только об одном — похудеть»; «Я считаю других полных женщин красивыми, но на себя продолжаю смотреть с отвращением»; «Я подписалась на бодипозитивные паблики, но это не помогло…» Знакомо? Екатерина Попова рассказывает, что с этим делать. Я каждый день слышу, что бодипозитив не работает. Женщины окружают себя нужным контентом — подписываются на страницы моделей plus size, вступают в группы про бодипозитив, читают публикации и книги, посвященные этой теме, но это не помогает — даже ...

Психотерапия, не говоря уже о психиатрии, остается одной из нежелательных тем в современном обществе. В советское время обращение к психиатру было синонимом очень серьезных проблем не только со здоровьем, но и с работой. И хотя сейчас все круто поменялось, многие стесняются идти к специалисту и придумывают причины. Вот самые распространенные из них — и совершенно несостоятельные. 1. У меня нет никаких проблем Биполярное расстройство, депрессия, тревожность, вспышки гнева… На них можно долго не обращать внимания, убеждая себя, что все хорошо. ...

В психологической практике очень часто встречается тип женщин, которые самим своим видом и поведением притягивают к себе весьма негативные обстоятельства. Причем их оказывается так много, что возникает впечатление, будто такие дамы бессознательно или сознательно делают все, чтобы с ними происходили неприятности как в личной жизни, так и в работе. Жизнь таких женщин превращается в постоянный отрицательный стресс, который разрушает их жизнь. Что же нужно предпринять тебе, чтобы вырваться из этого порочного круга? ...

Ты не можешь уйти с работы, чтобы встретить маму после операции. Коллеги продолжают работать над проектом, а ты едешь домой к больному ребенку. А еще ты на полчаса опоздала на кофе с подругой. Чувство вины растет, и это нормально. Но переживать сверх меры всё-таки не стоит. Как научиться переживать ситуацию быстрее, а не прокручивать ее внутри себя постоянно? 1. Отличай вину от неловкости Ты не должна обвинять себя, если всё сделала правильно, но кто-то обиделся. Нужно понимать, что неловкость из-за чужой обиды ...

Маленькие неправды сопровождают нас каждый день, даже если ты уверена, что никогда не врешь. Вот список основных недомолвок и причин, почему они возникают. 1. «Буду через 5 минут» Ты знаешь, что эти минуты легко превращаются в 10−20. Поэтому, если кто-то пишет (а то и ты сама), что будет через 20 минут, вполне возможно, ждать его нет смысла. 2. «Кажется, я его знаю» Даже если имя соседа друга брата твоего бывшего парня ни о чем ...

Перфекционизм (стремление сделать все максимально хорошо) — полезное качество, но иногда результат похож на выстрел себе в ногу. Конечно, так бывает не у всех и не всегда, но об этом полезно знать, чтобы не допускать таких ситуаций. 1. Отказ от удовольствия ради возможностей Перфекционисты могут сознательно не предаваться радостям жизни, постоянно ожидая новых возможностей (а появляются они, как правило, нечасто). Пример: накопленных бонусов за перелеты и отели хватает на 5-дневную поездку, хотя изначально планировалось провести там две ...

Тревожность — это не просто временное чувство, которое возникает, когда не успеваешь закончить работу до дедлайна или пробуешь нечто новое. Это ощущение может возникнуть даже в ситуации, когда вроде и не о чем беспокоиться. Вот несколько примеров таких ситуаций. 1. Тебя просят не беспокоиться Если бы ты могла перестать беспокоиться о том, как успеть все сделать и не опоздать домой к ужину, ты точно перестала бы! А просьбы других людей заставляют сильнее переживать. 2. «Может быть» — ...

Итак, после долгих раздумий ты выбрала психотерапевта и готовишься к встрече. Мелочи вроде того, как себя вести и что говорить, станут очевидными в первые 10 минут. А вот к серьезным изменениям в процессе терапии многие оказываются не готовы. Специалисты рассказывают, чего можно ожидать. 1. Ты лучше поймешь себя Когда ты рассказываешь психотерапевту о себе, своих мыслях и страхах, то поневоле сама начинаешь чаще об этом думать. Тебе становится интересно, что ты из себя представляешь и чего можешь добиться, ...

Комплексы разрушают жизнь, отношения, карьеру. Как избавиться от них и реализоваться в тех ролях, которые делают тебя действительно счастливой — жены, мамы, успешной бизнес-леди? Рекомендациями делится сертифицированный коуч и гипнотерапевт, создатель женской ассоциации «Нео Леди» Марина Рыбникова. Чтобы избавиться от комплексов, нужно для начала понять, откуда они взялись, где их корни. И сейчас мы с вами шаг за шагом разберем на примере метафоры причину этих комплексов. В этом поможет простое упражнение: сядьте удобно, закройте ...